どーもお腹が出できたsuzukiです。
アラフォーともなると筋肉より脂肪がついて体脂肪率が凄い事になってしまいました。
今回はこんな疑問をもってる人に役立つ情報をお伝えします。
- 最近、体型が気になってきて痩せたい
- 筋肉がある方が女性にモテっるて本当？
- どうやって簡単に筋肉をつけられるのか？
筋トレをすると中年でもモテる
私自身も、お腹がでてきてTHEおっさん体型になってしまったんですが、なんとか筋トレをして２０代くらいの頃の体型を維持してます。
そのため、周りの女性たちからはスタイルがいいって褒められてます（＾＾）
筋トレをすると良いことがある
- 忍耐力がつく
- 良く眠れる
- ご飯がおいしくなる
- 血流がよくなる
- 健康的な体型になる
- 代謝が上がる
- ストレスが発散される
まだまだ色々ありますが、筋トレはメリットが多いですね！
アエラの記事を引用します。参考にしてください。
女の子は筋肉質が好み
筋肉質の男性が女性にモテる理由は諸説ありますが、主に以下の理由があると考えられます。
筋肉質の男性がモテる理由
健康そうで生殖能力が高く見えるから
野生でもメスは強いオスを求めます。したがって、見た目が健康的な男性は、女性に好まれる傾向があります。
細マッチョがベスト
では、女性はどのくらい筋肉がついた男性が好きなのでしょうか？
ある調査によると、ボディビルダーのようなムキムキな男性よりも、細マッチョくらいの男性の方が好まれる傾向にあることがわかりました。
モテるためには細マッチョを目指しましょう！
細マッチョになる方法
中年になってお腹がでてきた私が実践している、細マッチョになる方法を紹介します。
腹筋ローラーを使おう
それは、腹筋ローラーを使った筋トレです。
腹筋ローラーとは、短期間で効率よく腹筋を鍛えることができる最強の道具です。
筋トレは腕立てとかダンベルとか様々な方法がありますが、続けるのは大変ですよね。
私が愛用しているのはこちらです。adidas製なので品質がとってもよく、壊れにくいです。
筋トレは忍耐力が大事ですので、まずは腹筋ローラーを利用して続けることを意識しましょう！
腹筋ローラーを使ったトレーニング方法
- 腹筋ローラーのグリップを両手でしっかり持つ
- ホーイーる部分を地面につけて安定させる
- 腹筋ローラーを限界まで押す
- 腹筋ローラーをゆっくり戻す
※最初は膝をつけて行い、慣れたら膝をつけないでやってみましょう
最初は１日１０回を目安にやってゆくといいですよ。だいたい１分くらいでおわります。
まずは継続することを目標にしましょう！
注意点
腹筋ローラーを使った筋トレで、注意しなければならない点が１つあります。
それは・・・
腰痛の時は使用を控えてください。
私も腰痛持ちなんですが、腰に結構負担がかかるので、腰が痛い時使わないようにしています。
まとめ
- 中年は筋トレをすべき
- 細マッチョがモテやすい
- 腹筋ローラーを使う
- 毎日１分筋トレする
以上のことを続ければ、あなたも細マッチョの仲間入りですね！
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